当前位置:郦家大岸网>天气>内容

秋天吃它,降糖还降体重!好吃又营养的做法就在这里!

来源:郦家大岸网 作者:未知 发表时间:2019-08-09 13:00:03 我要评论

国家高级公共营养师吴婧

国家二级公共营养师马岚

在挑选南瓜时,颜色也很重要。切开南瓜以后,颜色越偏向橙红橙黄,胡萝卜素含量越高,营养价值越高。南瓜富含胡萝卜素,是一种人们很容易忽视的营养素,比较容易缺乏。尤其是上班族和过度用眼的人群。另外南瓜富含可溶性膳食纤维果胶,有一定的饱腹感,促进肠胃蠕动。

南瓜不仅口感甘甜,其富含的β胡萝卜素能在体内转化为维生素A,缓解长期用眼引起的疲劳干涩;南瓜多糖具有降糖作用,可以帮助糖友平稳血糖;而果胶不仅能增加饱腹感,有利降体重,还能调节肠道菌群,进而缓解便秘、降低体内毒素。

虽然都叫南瓜,还是有一些区别的。中国南瓜的瓜柄是五棱形的,较硬;而印度南瓜的瓜柄是圆形的,较软。在挑选时,注意选瓜面完好无损,不要有明显破口、瓜柄干、果皮硬且色泽灰暗的南瓜;如果是切开的南瓜,挑选果肉金黄、种子饱满的。如果喜欢吃嫩南瓜,就选果皮鲜亮的。

Editor: Jade

天气渐冷,喝点暖身的南瓜浓汤,身体会很舒服,而且加入胡萝卜,还是一道护眼餐。

南瓜中淀粉含量比较高,可以替代一部分主食,如果是我做南瓜米饭,还会让它更花样一些,加入更多的菜,让膳食纤维充满整个米饭,吃点润润肠。

南瓜肚里的东西可以根据自己的喜好换成肉块、排骨或者其他食材。早上起来,做炖南瓜米饭,很方便,而且相信你家的宝贝看到南瓜米饭会食欲大开。

胡杏儿蒋怡

失信主体将不能通行收费公路

图为刚下飞机的荷兰驯鹿。 张旭 摄

2011.02 内蒙古自治区鄂尔多斯市委书记

《日本经济新闻》网站6月11日报道,根据高工产业研究院(GGII)在2017年汇总的调查报告,中日韩三国企业包揽了全球车载锂离子电池供货量排行榜前十。

可花钱更改高考成绩

封面造型中王喆首次尝试了雀斑腮红妆容,搭配自身的冷白皮传递出歌曲概念人物“小王子”的纯真感。封面设计中虚构了一张时光航空的机票,呼应了歌曲内容中星际旅行,意指王喆找到的那颗自己的星球。除此之外,单曲MV前往西班牙进行取景拍摄,MV中王喆变换多种造型,在西班牙上演寻觅自我的梦幻旅程,期待“小王子”王喆在MV中的精彩表现!

国家一级公共营养师王桂真

人民网莫斯科1月30日电(李明琪 实习生 郑睿琪)据俄新社报道,《俄罗斯报》援引联邦政府下属财经大学专家预测,称2019年俄罗斯公民工资将上涨至少4个百分点。

南瓜怎么做好吃呢?中国南瓜含水量大,纤维粗一些,适合做菜和熬粥。磨盘南瓜比蛇瓜水分含量少,口感更粉,适合熬粥,而蛇瓜适合炒菜,蜜本南瓜炒菜或熬粥都行;而印度南瓜水量小、纤维细一些,口感粉糯,更适合蒸食,贵族南瓜和贝贝南瓜就比日本南瓜水分含量更少,口感更糯。

数据来源:亿海蓝

央视网消息:4月4日《降低社会保险费率综合方案》对外发布,方案将于5月1日实施,今年有望为企业减负3000亿元,社保费率具体怎么降?谁更受益?降低费率,基金收入不可避免会减少,养老金按时足额发放如何保障?

这道胡萝卜浓汤,符合少油少盐的原则,绝对是一道轻食料理。搭配水果、拌豆腐、点心就是很好的早餐。如果加班忙碌,用微波炉加热一碗再撒上几粒黑芝麻,再配上一根老北京或者陕西地区的棒棒馍,也有饱腹温胃的效果。

南瓜原产于美洲,后来传入很多国家,现在已有中国南瓜、印度南瓜和美洲南瓜三个品种。中国南瓜常见的有蜜本南瓜、牛腿南瓜、蛇南瓜、倭瓜、磨盘南瓜;印度南瓜又叫笋瓜、金瓜,比如贝贝南瓜、日本南瓜、贵族南瓜,还有那些能长到几百公斤的巨形南瓜;美洲南瓜又名搅瓜,比如常吃的西葫芦和一些观赏型小南瓜。生活中常见的是中国南瓜和印度南瓜。

2018年她组织完成了神舟、火星项目配套产品的研制交付工作,完成了关键技术试验验证和数据积累,为系统各项任务的圆满完成提供了保障。

秋季是吃南瓜的最佳时节,营养师们纷纷把南瓜买回家,做了自己最拿手的南瓜营养餐,大家也不妨试一试。

1月31日,海南琼海阳光明媚春色宜人。离“立春”还有几天时间,海南大地已是春意融融生机勃勃,农作物长势旺盛,农民辛勤劳作。

秋天过后,餐桌上慢慢出现了南瓜的身影,做成粥、打成汁、蒸成盅、煎成饼。和做法一样,南瓜外表也不尽相同,金黄的、墨绿的,长的、圆的。这些南瓜有什么不同,做法有区别吗?

这不,我买了扁圆形的橙黄色南瓜,准备回家炒着吃。如果是炒着吃的话,南瓜洗净去瓤后切成片,热锅凉油炒香大蒜放南瓜,用筷子戳南瓜,不太好戳透的时候放香葱和红菜椒片,翻炒均匀,即可加盐和鸡精出锅。

视频加载中...

市场上经常见到两种南瓜,一种是长形,一种是扁圆形。长形的肉质稍微松散,适合老人吃,或做婴幼儿辅食、煮粥、蒸着吃。扁圆形的肉质紧密,单独吃的话,有点噎,可以试试炒着吃。

同济大学副校长雷星晖与厦门航空总信息师王洪建为实验室揭牌

胡萝卜洗净去皮,切成块。南瓜一小块约80克,建议选择长形的老南瓜,纤维含量高口感更甜,水分较多。胡萝卜和南瓜上锅蒸到八分熟,温度降到室温后,放入搅拌机,倒入一包全脂牛奶,高速挡1分钟打成糊状。将打好的胡萝卜南瓜牛奶糊倒入锅中,一边加热一边搅拌,加入黑胡椒粉、1克盐和几滴橄榄油。搅拌均匀后继续熬煮5分钟关火即可食用。

(来源:人民网-吃货指南综合)

将南瓜洗净,切盖备用,南瓜瓤全部掏干净,放入泡好的大米、枸杞、豌豆,盖上切下的南瓜盖。把南瓜放进一个较深的碟或者碗里,放到蒸锅里蒸熟,具体蒸制所需要的时间,要根据食材的易熟程度来定,有肉的话,适当多蒸一会儿。如果觉得菜不够吃,还可以在其里加入一些西兰花、菜椒、茄子等,食材很丰富,有主食也有菜,口感还不错。

《那座城这家人》,将于12月2日19:30在湖南卫视金鹰独播剧场播出。这个冬天,《那座城这家人》用浓郁亲情带你开启暖心之旅!

梅宣布辞职时间后,各国表态各异。法国总统马克龙向梅发信息表示支持和感谢。爱尔兰总理利奥·瓦拉德卡说:“欧洲政治家越来越钦佩梅在艰难和充满挑战的时期所表现出的坚韧、勇气和决心。”欧盟委员会发言人也表示:“欧盟委员会主席容克听到梅宣布辞职的消息后,一点儿也高兴不起来。容克非常喜欢与梅合作,对她的敬业十分赞赏,他曾称赞梅是一位勇敢的女人。”

虽然直接吃不降糖,但同等热量的南瓜比米饭、馒头的血糖负荷都低,有些糖友只吃南瓜不吃米面,但南瓜蛋白含量太低,营养上不推荐这样做,最好是只用南瓜替代部分主食。

1956年出生的林长勇,19岁就进入国营古田县红曲厂当工人,从业40多年来先后分离培育出100余株红曲霉菌种。林长勇在国内外先后指导了上千名学徒,发表有关红曲的论文20余篇,8项技术获国家发明专利,相继研发了降血脂功能红曲、食用菌多糖、保健红曲醋、水果蜜、水果醋等产品。

视频加载中...

易车网

上一篇: 更新系统、完善线路 日航斥巨资备战东京奥运 下一篇: 规律性认识引领经济行稳致远

相关推荐